Κίνητρο για απώλεια βάρους

Σήμερα θα σας πούμε για το κίνητρο για την απώλεια βάρους, καθώς αυτό το πρόβλημα είναι πολύ σημαντικό για όλους. Η σύγχρονη ανθρωπότητα στην ανάπτυξή της αντιμετώπισε το μεγαλύτερο, ίσως, το μεγαλύτερο πρόβλημα στην ιστορία της. Πριν από αυτό, δεν υπήρχε κάτι παρόμοιο. Πρόκειται για την παχυσαρκία. Πολλές γενιές, ειδικά τους τελευταίους αιώνες, έχουν κάνει τα πάντα για να κάνουν τη ζωή τους πιο εύκολη. Σε αυτή την προσπάθεια, επιτεύχθηκε ένα εκπληκτικό αποτέλεσμα.

Τώρα δεν χρειάζεται να φοβάστε συνεχώς στην τεχνογενή κοινωνία μας για τη ζωή σας ότι θα πεθάνετε από την πείνα. Αφού το φαγητό έχει γίνει αρκετό για να παρέχεις στον εαυτό σου ενέργεια. Ωστόσο, για πολλούς, μέρος της τροφής δαπανάται μόνο για την υποστήριξη όλων των διαδικασιών της ζωής (λειτουργία της καρδιάς, αναπνοή, μεταβολισμός κ. λπ. ) και το υπόλοιπο μετατρέπεται σε λίπος, αν και θα πρέπει να δαπανηθεί για κίνηση (δραστηριότητα). .

Έτσι, το μπελά ήρθε από εκεί που δεν περίμενε. Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι άρχισαν να ξοδεύουν λίγη ενέργεια, αλλά ταυτόχρονα τρώνε πολύ, η υπερβολική αύξηση βάρους (παχυσαρκία) έχει γίνει ένα παγκόσμιο πρόβλημα.

Από πού προέκυψε η ιδέα ότι όλα είναι τόσο απλά

Στη φύση, πρέπει να υπάρχει ένα στρώμα λίπους στο ανθρώπινο σώμα. Είναι σαν μπαταρία (αποθέματα λίπους). Σε περίπτωση απρόβλεπτων περιστάσεων, το σώμα θα αντλήσει ενέργεια από αυτό. Ναι, και μεταξύ των γευμάτων πρέπει με κάποιο τρόπο να υπάρχει. Μην τρώτε όλη την ώρα χωρίς διάλειμμα.

Το ερώτημα είναι με διαφορετικό τρόπο. Γιατί να μεταφέρετε επιπλέον μπαταρίες; Πράγματι, για κάποιους, το βάρος τους είναι συγκρίσιμο με το φυσιολογικό βάρος αυτού που τα φοράει. Ωστόσο, έχει διαμορφωθεί η άποψη στην κοινωνία ότι τα περιττά αποθέματα λίπους μπορούν να αφαιρεθούν σε σχεδόν μια εβδομάδα, έτσι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα, με λίγη ή καθόλου προσπάθεια. Εδώ κρύβεται η παγίδα, καθώς οι άνθρωποι, συνειδητοποιώντας ότι όλα είναι απλά, συνεχίζουν να καταστρέφουν την υγεία, την ομορφιά και τη ζωή τους. Και φαίνεται πώς να μην το πιστέψουμε όταν στην τηλεόραση διαφημίζει ενοχλητικά αστέρες του σόου μπίζνες που έχουν χάσει βάρος πολύ γρήγορα και φαίνονται και οι «100». Ωστόσο, όλα δεν είναι τόσο απλά και εύκολα…

Τι κρύβεται πίσω από αυτό; Στα παρασκήνια βρίσκεται ένας καλός διατροφολόγος, προπονητής, σύγχρονος εξοπλισμός άσκησης και άλλα μέσα (καταβολικά ορμονικά φάρμακα, λιποαναρρόφηση). Οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν το έχουν αυτό. Αλλά υπάρχει μεγάλη επιθυμία να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά, διατηρώντας παράλληλα την υγεία σας, τότε το κίνητρο για την απώλεια βάρους θα σας φανεί χρήσιμο.

Συνέπειες του υπερβολικού βάρους

1. Αγγειακή νόσο που οδηγεί σε υπέρταση (αρτηριακή πίεση).
2. Διαταραχές του κυκλοφορικού που οδηγούν σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
3. Διαβήτης δεύτερου τύπου.
4. Παθήσεις των αρθρώσεων (αρθρίτιδα) και εμφάνιση μεσοσπονδύλιων κηλών.
5. Πολλές ενοχλήσεις και περιορισμοί.

Και δεν είναι μόνο αυτό, αλλά το πιο σημαντικό. Επομένως, πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας τι είναι πιο ακριβό για εσάς ένας καναπές και ένα φαγητό με πολλές θερμίδες (επιβλαβές) ή μια λεπτή σιλουέτα, υγεία, νεότητα, ομορφιά και ευτυχία (επιθυμία να ζήσετε);

Λόγοι για δικαιολογίες

1. Ο πιο συνηθισμένος λόγος είναι μια αναφορά στο γεγονός ότι δεν υπάρχει χρόνος. Πράγματι είναι. Ο σύγχρονος άνθρωπος έχει κάνει τα πάντα για να μην έχει ελεύθερο λεπτό να ασκήσει το σώμα του (το πιστεύει). Εργασία, χρόνος ταξιδιού, μποτιλιάρισμα και όλα αυτά καθιστοί. Στο σπίτι, ο υπόλοιπος χρόνος περνά στον υπολογιστή και την τηλεόραση. Για τι είδους υγεία μιλάμε εδώ;
2. Χωρίς χρήματα. Ο λόγος φαίνεται να είναι βαρύς, αλλά αν αρχίσετε να κάνετε οικονομία σε τρόφιμα και δεν τρώτε τρόφιμα με πολλές θερμίδες (επιβλαβή), τότε κάτι μπορεί να διατεθεί για αθλήματα, αλλά μπορείτε να κάνετε μόνοι σας χωρίς να επισκεφτείτε γυμναστήρια. Λέτε ότι αυτό δεν είναι αποτελεσματικό - ναι, τίποτα τέτοιο, οι καλύτερες επιλογές για την απώλεια βάρους είναι το τρέξιμο και το γρήγορο περπάτημα. Τώρα πείτε μου, χρειάζεστε χρήματα για αυτό;
3. Και ο κύριος λόγος, αναζητούμε λόγους για να μην κάνουμε τίποτα, αλλά δεν θέλουμε να γνωρίζουμε τους τρόπους. Υπάρχει μια εξαιρετική ρήση σχετικά με αυτό: "Όποιος θέλει - θα βρει 100 τρόπους, και όποιος δεν θέλει - 100 λόγους".

Κανείς δεν θα σε αναγκάσει να λύσεις τα προβλήματά σου εκτός από τον εαυτό σου, γιατί πολλοί περιμένουν κάποιον να τους τα λύσει. Αλλά είναι καιρός να δράσουμε και να μην περιμένουμε ένα θαύμα μεθόδων ή την αυτοκαταστροφή του σωματικού λίπους. Κάνοντας αυτό, οδηγείτε τον εαυτό σας σε αδιέξοδο!

Κίνητρο για απώλεια βάρους - συμβουλές

Στην κοινωνία, όμως, έχουν διατηρηθεί οι νόρμες όταν πιστεύεται ότι το άτομο που έχει πολλά περιττά κιλά δείχνει άσχημο. Αφού η φύση υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες και ένας από αυτούς είναι η φυσική επιλογή. Για παράδειγμα, δείτε πώς επιδεικνύονται τα παγώνια και τα άλλα ζώα πριν επιλέξετε σύντροφο . . .

Και όταν ένας νέος βλέπει μπροστά του ένα όχι μικρό κατακόκκινο ντόνατ, τότε δεν έχει την επιθυμία να την παντρευτεί αμέσως (γνωριστείτε). Το ίδιο ισχύει και για τις γυναίκες. Είναι απρόθυμοι να παντρευτούν έναν άντρα που είναι πολύ υπέρβαρος, καθώς αυτό δείχνει μια άμεση σχέση με την ικανότητα να φροντίζουν τον εαυτό τους. Εδώ μπορείτε να φιλοσοφήσετε για πολύ καιρό ότι η εμφάνιση δεν είναι σημαντική, αλλά υπάρχουν διάφοροι λόγοι όταν ένα άτομο συνειδητά δεν φροντίζει τον εαυτό του ή υπάρχουν ορισμένες ασθένειες, αλλά στο 99% αυτός είναι ο πρώτος λόγος. Αν και αυτό είναι άλλη ιστορία. . .

Επομένως, πρέπει να ζυγίσουμε τα πάντα και να αποφασίσουμε μόνοι μας μια για πάντα. Αξίζει να αλλάξετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής για να διατηρήσετε την υγεία και την ομορφιά σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να είστε ευτυχισμένοι ή να «κατεθείτε» σε μερικές δεκαετίες χωρίς να γνωρίζετε τη χαρά της επικοινωνίας με τα εγγόνια σας. Και αν η προοπτική της δεύτερης επιλογής δεν σας ταιριάζει, τότε:

1. Αρχίστε να αναζητάτε ελεύθερο χρόνο για άσκηση.
2. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε τι είδους άσκηση είναι αποδεκτή για εσάς.
3. Βρείτε ένα γυμναστήριο ή ένα μέρος για άσκηση, όπως στο σπίτι ή έξω.
4. Επιλέξτε τη δική σας δίαιτα, αλλά μια δίαιτα με κεφίρ ή πρωτεΐνη είναι τέλεια.
5. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό ή ένα άτομο που γνωρίζει πολλά για τη σύνταξη ενός προγράμματος εκπαίδευσης ή μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο, εδώ θα βρείτε πολλές χρήσιμες πληροφορίες - έχοντας μάθει ότι θα δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για τον εαυτό σας.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι με τις οποίες υπολογίζεται το σωστό βάρος, αλλά σχεδόν όλες είναι κατά προσέγγιση και πολύ πρωτόγονες. Ας αναλύσουμε λοιπόν μερικά από τα αληθινά.

1. Η πιο απλή και αποτελεσματική μέθοδος είναι να κοιτάξετε το σώμα σας στον καθρέφτη. Θα δείτε αμέσως τα ελαττώματα, καθώς η περίσσεια δεν πρέπει να κρέμεται ή να κρέμεται! Δεν θα μαλώσετε με τον εαυτό σας εάν πτυχώσεις με λίπος αντανακλώνται στον καθρέφτη στο σώμα. Ακόμα κι αν σου αρέσει το σώμα σου (αυτό είναι εφησυχασμός).
2. Η πιο ακριβής μέθοδος θεωρείται ότι πραγματοποιείται εντός των τειχών ενός καλά εξοπλισμένου εργαστηρίου και έμπειρων ειδικών. Δεδομένου ότι θα πραγματοποιηθεί μια πλήρης ανάλυση, η οποία θα δείξει την αναλογία στο σώμα των λιπών, των μυών, του νερού κ. λπ. Κάτι που δεν συμβαίνει πάντα στη ζωή. Δεν υπάρχουν πολλά τέτοια κέντρα.

Ένα άτομο δεν μπορεί να ζήσει κανονικά για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν δεν υπάρχει καθόλου ή πολύ λίγο λίπος στο σώμα του. Αυτό είναι εντελώς αντίθετο με τους νόμους της φύσης, αν και μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από μια ασθένεια στην οποία δεν παίρνουν βάρος (ανορεξία). Η ιατρική απαγορεύει αυστηρά την εσκεμμένη εξάντληση. Ωστόσο, όλα χρειάζονται ένα λογικό μέτρο. Η βέλτιστη αναλογία τροφής ως ποσοστό θα πρέπει να είναι: 60% υδατάνθρακες, 30% πρωτεΐνες και 10% λίπη.

Τι πρέπει να κάνουμε

Πρώτα πρέπει να υπολογίσετε τη διατροφή σας, καθώς δεν θα κάνετε συνεχή δίαιτα και χρειάζεστε ένα καλό κίνητρο για να χάσετε βάρος. Επομένως, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί, έναν πίνακα θερμίδων, ζυγαριά και αρχίστε να γράφετε το βάρος όλων όσων τρώτε. Στο πρώτο στάδιο, αυτό θα είναι ένα πρόβλημα για εσάς λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχει συνήθεια και δεν υπάρχει χρόνος για να βρείτε λίγα λεπτά στη φασαρία. Αλλά αν είσαι αποφασισμένος, θα τα καταφέρεις. Είμαι βέβαιος ότι το αποτέλεσμα της μελέτης θα δείξει τι πρέπει να εξαιρεθεί από το μενού για να αρχίσει να τρώει σωστά.

Το επόμενο βήμα είναι η δίαιτα. Και αυτό είναι το πιο δύσκολο κομμάτι του προγράμματος απώλειας βάρους. Η απουσία ή η μικρή ποσότητα θέλησης θα επηρεάσει. Αλλά αν κάνετε τα πάντα σωστά και δεν κάνετε πίσω, έχοντας υπομονή, τότε θα εμφανιστεί η δύναμη της θέλησης με την πάροδο του χρόνου και σιγά σιγά το βάρος θα αρχίσει να επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Επίσης, δεν ξεχνάμε ότι για να επιτύχουμε υγεία, ομορφιά, αρμονία και εσωτερική κατάσταση, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, να παίζετε αθλήματα και να τρώτε σωστά.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος γρήγορα;

Η ερώτηση είναι σίγουρα ενδιαφέρουσα, αλλά δεν θα βρείτε την απάντηση σε αυτήν. Όχι, αν δεν φάτε τίποτα, τότε την τρίτη μέρα της απεργίας πείνας θα υπάρξει αισθητή απώλεια βάρους. Όσο περισσότερο συνεχίζεται, τόσο υψηλότερο είναι το αποτέλεσμα. Αυτό είναι φυσικά ένα αστείο, αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια σε κάθε αστείο, αφού οι μερίδες φαγητού πρέπει ούτως ή άλλως να μειωθούν.

1. Για να πετύχετε ένα βιώσιμο και μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, εκτός από τη δίαιτα, θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε σωστά και να κινείστε. Εδώ μπορείτε να προσφέρετε και να προσφέρετε διαφορετικούς τρόπους κίνησης. Το πιο απλό από αυτά είναι το περπάτημα, το κολύμπι, το τρέξιμο και ούτω καθεξής. Κατά προτίμηση τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα καλό εάν η εργασία σας βρίσκεται σε απόσταση 3-4 χιλιομέτρων από το σπίτι. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε τη διαδρομή περπατώντας στο σπίτι για μεσημεριανό γεύμα.
2. Το καλοκαίρι, ένα συνηθισμένο ποδήλατο μπορεί να βοηθήσει, και το χειμώνα, ένα ποδήλατο γυμναστικής ή ένας διάδρομος.
3. Ξεχάστε τις μεταφορές και τα ασανσέρ – περπατήστε, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικό και αυξάνει σημαντικά τον μεταβολισμό.
4. Άρα το γυμναστήριο είναι μια καλή επιλογή. Εδώ μπορείτε να δοσολογήσετε το φορτίο, δίνοντας περισσότερο χρόνο στις προβληματικές περιοχές. Στο ίδιο μέρος, οι εκπαιδευτές θα σας λένε πάντα τι θα πάει στραβά και πώς να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις, αλλά συνέβη ότι δεν υπάρχουν τόσοι πολύ ικανοί ειδικοί σε αυτό το θέμα . . . Και ένα άλλο πλεονέκτημα θα είναι η εμφάνιση νέων γνωστοί - ομοϊδεάτες, χάρη στους οποίους το κίνητρο για απώλεια βάρους θα είναι ακόμη υψηλότερο. Γενικά, ο καλύτερος τρόπος δεν έχει εφευρεθεί ακόμα.
5. Ξεχωριστά, θέλω να πω για την κολύμβηση. Το καλοκαίρι, εάν υπάρχει η ευκαιρία να επισκεφθείτε φυσικές δεξαμενές, τότε θα πρέπει να τους δώσετε την προτίμησή σας. Σταδιακά, πιο κοντά στο φθινόπωρο, το νερό θα αρχίσει να κρυώνει και αυτό είναι μια εξαιρετική σκλήρυνση, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα, η οποία συμβάλλει στην καλύτερη καύση λίπους και βελτιώνει την ανοσία. Η πισίνα από ορισμένες απόψεις εξακολουθεί να χάνει από μια φυσική δεξαμενή. Αλλά εκεί μπορείτε πάντα να πάρετε καλές συμβουλές και η πισίνα είναι ανοιχτή όλο το χρόνο.

Επιλογές κινήτρων για απώλεια βάρους

Για να έχετε ένα διαρκές αποτέλεσμα ενώ αλλάζετε το βάρος σας, χρειάζεστε έναν καλό λόγο. Εάν δεν υπάρχει, τότε πρέπει να καταλήξετε και να πείσετε τον εαυτό σας ότι απλά δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από αυτό το έργο. Μπορείτε να παρακινήσετε τον εαυτό σας:

1. Βελτίωση της υγείας και της συνολικής ευεξίας.
2. Η γέννηση ενός υγιούς παιδιού. Ένας πολύ δυνατός λόγος, το φυσικό ένστικτο θα έρθει στη διάσωση.
3. Αγορά μιας μοντέρνας φούστας. Μερικές φορές λειτουργεί πολύ καλύτερα από το να κάνεις μωρό. Είναι σαν κάποιος.
4. Το να αποδείξεις στον εαυτό σου και στους άλλους ότι είσαι δυνατός και θα ανταπεξέλθεις σε όλες τις δυσκολίες, γιατί η ζωή είναι αγώνας και το να μην παλεύεις σημαίνει να μη ζεις.
5. Άλλαξε και γίνε ελκυστικός (ου). Δεν υπάρχει κανένα τίμημα για αυτό το κίνητρο.

Εάν αυτό δεν είναι για εσάς, τότε βρείτε το κίνητρο για τον εαυτό σας που θα σας κάνει να εργαστείτε σκληρά με τον εαυτό σας, να τρώτε σωστά και να το κάνετε για το υπόλοιπο της καλύτερης περιόδου της ζωής σας.

Πώς να δημιουργήσετε κίνητρα

Το κίνητρο για απώλεια βάρους ξεκινά με ένα όνειρο, οπότε φανταστείτε τι θα συμβεί αν χάσετε βάρος. Και για αυτό, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και φανταστείτε τον εαυτό σας στην εικόνα που θέλατε να έχετε. Είναι πολύ δύσκολο για ανθρώπους που δεν έχουν φαντασία να το κάνουν αυτό. Τότε επιλέξτε ένα είδωλο για τον εαυτό σας, βρείτε την εικόνα του και πάρτε το μαζί σας παντού. Αυτό είναι απαραίτητο για να σας υπενθυμίζει από καιρό σε καιρό τον τελικό στόχο.

Σπάστε την επιθυμία σας σε πολλά ολοκληρωμένα κομμάτια. Για παράδειγμα, επιτύχετε απώλεια βάρους 2 κιλών. Τότε δεν πρέπει να σε ενδιαφέρει, μόνο αυτά τα δύο κιλά και τέλος. Και μόνο αφού κάνετε ό, τι είναι δυνατό και πετύχετε αποτελέσματα, ορίστε στον εαυτό σας το επόμενο μικρό έργο, για παράδειγμα, να χάσετε 2-3 κιλά περισσότερα. Εάν σκέφτεστε να χάσετε 20 κιλά, τότε τίποτα από αυτά δεν θα λειτουργήσει. Μόνο με μικρά βήματα χρειάζεται να πάτε προς το όνειρό σας, μερικές φορές να σκέφτεστε το κύριο πράγμα.

Κάποιοι έχουν ήδη παραιτηθεί χωρίς καν να προσπαθήσουν, νομίζοντας ότι δεν θα τα καταφέρουν, και άρα δεν θα το αναλάβουν. Είναι όλα ανοησίες! Όλοι όσοι θέλουν να πετύχουν τον στόχο τους και μην περιμένουν δώρα από τη μοίρα, καθώς δεν θα είναι χωρίς τη δουλειά σας για τον εαυτό σας.

Κι όμως, μην θυμάστε ποτέ την ηλικία σας και μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας εξαιτίας αυτού. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα όταν άνθρωποι στην ηλικία των εξήντα έμαθαν να τρέχουν μαραθώνιες αποστάσεις και τα κατάφεραν. Θυμηθείτε, ένα άτομο αρχίζει τότε να γερνάει όταν λέει στον εαυτό του: αρκετά!

Ασκηθείτε, τρώτε σωστά και γίνετε καλύτεροι και το κίνητρο για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει. Σου εύχομαι επιτυχία!